Peso Forma!

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Pietro Salaris - Fitness Model WBFF Pro, Personal Trainer del Team Femminile "Salaris' Divas"

I consigli di Pietro per raggiungere il peso forma:

  • Cercate di evitare dolci e zuccheri semplici, così da tenere sotto controllo la glicemia e di conseguenza la produzione di grasso.
  • Mangiate ogni 3 ore: poco ma spesso, così da alzare il metabolismo basale del vostro corpo. Suddividete i pasti in questo modo: colazione - spuntino - pranzo - merenda - cena.
  • Bevete molta acqua: il corpo e cellule muscolari sono fatte di acqua, anche i legamenti e le articolazioni hanno bisogno di idratazione. Inoltre bere tanto permette di espellere le scorie!

Scheda di allenamento

  • Abductor Machine (interno coscia)
    4 Serie x 25 ripetizioni
    Recupero 30 secondi
  • Lat Machine Avanti (dorsali)
    4 serie x 15 ripetizioni
    Recupero 30 secondi
  • Leg Curl da sdraiati o seduti (gambe)
    4 serie x 12 ripetizioni
    Recupero 30 secondi
  • Alzate laterali da seduti (spalle)
    4 serie x 10 ripetizioni
    Recupero 30 secondi
  • Affondi in Camminata
    4 serie x 15 rip per gamba.
    Recupero 60 secondi
  • Tapis Roulant
    30 min cardio
    pendenza 5 velocità 5